San Vicente: Un verano saludable – Tips para prevenir golpes de calor

Aumentá el consumo de agua sin esperar a tener sed para mantenerte hidratado;

Consumí verduras o frutas y jugos naturales;

Protege tu piel con protector solar

con factor 30 o superior y renovala periódicamente.

Vestite cómodo, liviano, con ropa de algodón y colores claros.

Permanecé en espacios ventilados o acondicionados o bajo la sombra.

No se aconseja:

Exponerte al sol en exceso ni en las horas centrales del día (entre las 10 y las 17).

Comer alimentos pesados o en forma abundante.

Tomar bebidas alcohólicas, ya que aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido.

Realizar actividad física intensa en horas de extenso calor.

Además, con los más chicos:

En el caso de los lactantes, mantenerlos hidratados de manera más frecuente.

Bañarlos o mojarles el cuerpo con frecuencia.

Proponerles juegos tranquilos para evitar que se agiten.

No permanecer con ellos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.