El descanso reparador es esencial para la buena salud

Desde el nacimiento hasta la adultez es primordial descansar. Se consolida la memoria y otras acciones cognitivas, como una mejor respuesta inmune. Según especialistas médicos que evaluaron cómo duermen las personas.

La Fundación Argentina del Sueño (FAS) y la Asociación Argentina de Medicina Respiratoria (AAMR) realizaron un cuestionario médico hecho por expertos para conocer, de manera personalizada, cuál es su estado actual de sueño. La encuesta ayuda a reflexionar sobre lo esencial que es el descanso reparador para la salud.

Muchas personas aseguran, erróneamente, que dormir es una pérdida de tiempo. Incluso, se ha minimizado en más de una oportunidad, la importancia que tiene el buen descanso para la salud y el bienestar.

Sin embargo, desde el nacimiento hasta la adultez es primordial alcanzar un descanso reparador. De todos modos, patologías como las apneas durante el sueño, uno de los trastornos del sueño más frecuentes, pero poco diagnosticados, se interponen en este rol esencial que tiene dormir.

Un buen descanso es esencial para el organismo. Es que ayuda a la liberación de hormonas esenciales para el crecimiento durante la niñez y la adolescencia, como la consolidación de la memoria y otras acciones cognitivas, una mejor respuesta inmune o hasta para mantener las funciones ejecutivas (como son también los movimientos sutiles) de forma eficiente.

¿Sobre qué trata la encuesta?

Con el objetivo de identificar las señales de los problemas de sueño, Infobae presentó, junto a la FAS y la AAMR, un cuestionario médico para que los lectores de América Latina conozcan cuál es su estatus de calidad del sueño.

Con preguntas clave diseñadas por expertos, se efectuó esta encuesta con el objetivo de conocer su calidad de sueño. Las mismas son utilizadas por los especialistas en Medicina del Sueño de todo el mundo, como un recurso efectivo para identificar pacientes con enfermedades frecuentes.

¿Cómo participar?

De forma sencilla y tras ingresar en este enlace, podrá completar un formulario que le permitirá recibir una respuesta de parte de los expertos de la FAS.

Como cada respuesta sobre el nivel de riesgo de padecer apneas del sueño es única y personalizada, es de suma importancia advertir que es esencial completar la encuesta una sola vez.

¿Para qué sirve dormir?

Se comprobó científicamente que las alteraciones producidas durante el sueño pueden desencadenar o exacerbar enfermedades clínicas o psiquiátricas subyacentes. Por ese motivo, se debe prestar especial atención a los pacientes que presenten algún signo de sueño no reparador, ya que los hábitos de sueño en la población han cambiado notablemente desde la aparición de la luz artificial, que amplía las horas de luz y disminuye las de oscuridad.

Las actividades laborales, sociales y recreativas favorecen la disrupción de los ciclos de sueño y vigilia. La disminución de las horas de descanso nocturno han ampliado cada vez más la brecha con las horas de sueño deseado.

Según las estadísticas de National Sleep Foundation, las horas diarias dedicadas a dormir cayeron un 25% desde 1960 a la fecha. Por lo que se duerme dos horas menos que hace 40 años. Aunque, algunos aún descrean su importancia. Dormir es una función vital, no solo para nuestro organismo, sino también para enfrentar las actividades profesionales, laborales, estudiantiles y de placer.

El dormir está asociado también a nuestra capacidad cognitiva. ¿Cómo podemos asociar la capacidad cognitiva durante el sueño? Fundamentalmente, porque durante las horas de sueño se consolida la memoria. Es decir que lo aprendido durante el día puede consolidarse en nuestra memoria durante las horas de sueño.

Otro aspecto muy importante son las funciones ejecutivas. Es decir, la capacidad para hacer procedimientos que requieran de ciertas sutilezas y no tener movimientos torpes. El sueño reparador se asocia, además, a una mejor respuesta inmune. Se ha demostrado que las personas que reciben una dosis de una vacuna y luego duermen horas suficientes, tienen una mejor respuesta inmune que las personas que no duermen después de vacunarse.

Para las actividades metabólicas, también son muy importantes. Además, durante las horas de sueño, en los jóvenes se libera la hormona de crecimiento que es fundamental para el desarrollo en la adolescencia. Otro de los aspectos está vinculado a nuestras respuestas emocionales, ya que es sabido que las personas adultas que están privadas de sueño, tienden a ser más irritables y a tener una peor modulación de sus conductas frente a eventos inesperados.

Fuentes: Canal12Misiones.